Enquanto dormimos, ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo.
FASES DO SONO
Fase 1 Melatonina é liberada, induzindo o sono(sonolência)
Fase 2 Diminuem os ritmos cardíaco e respiratório, (sono leve) relaxam-se os músculos e cai a temperatura corporal
Fases 3 e 4 Pico de liberação do GH e da leptina; cortisol começa (sono profundo) a ser liberado até atingir seu pico, no início da manhã
Sono REM Sigla em inglês para movimento rápido dos olhos, é o pico da atividade cerebral, quando ocorrem os sonhos. O relaxamento muscular atinge o máximo, voltam a aumentar as freqüências cardíaca e respiratória
Mas qual é a quantidade ideal de horas de sono?
Oi tia!!!Olha eu acho que è 10:00hs.
ResponderExcluirOi Milla,
ResponderExcluirQue tal pesquisar para você ter certeza???
Dê uma olhadinha no site que indiquei na postagem anterior.
Beijos
Eu durmo muito.esse texto do livro me ajudou.
ResponderExcluirO QUE ACONTEÇE DURANTE O SONO ?
ResponderExcluirAPESAR DE PASSARMOS 1/3 DA VIDA DORMINDO OS CIENTISTAS AINDA NÃO DESCOBRIRAM POR QUE SENTIMOS SONO.
ENTRETANTO , JÁ SE SABE QUE PASSAMOS POR DOIS CICLOS DURANTE A NOITE:REM E O NÃO REM .ESSES CICLOS DURAM ENTRE 90 E 120 MINUTOS E SE REPETEM DE 4 EM VEZES.
VOCÊ SABIA?
ResponderExcluirQue saber dormir é extremamente importante para nossa saúde física e mental?
Durante o sono o cérebro faz novas conexões,descansa e o nosso organismo se renova para todo o trabalho e stress do dia seguinte.
Sabia que ao dormir inicimoso sono Não Rem.
ResponderExcluirEsse estágio ocupa a maior parte do tempo,cerca de 80% do sono.Por exemplo,se voce dorme 10 horas 8 horas é Não Rem?
júlia
EU ACHO QUE UM BOM SONO é de 8h ou 10h.
ResponderExcluirEu acho que é de 9 á 11 horas.
ResponderExcluirTenho certeza que é de 8horas ou 10 horas essa é nossa resposta
ResponderExcluirVocê sabía ? Quando nos dormimos a respiração e as batidas do coração ficam bem mais lentas, mas o cérebro vai a mil.
ResponderExcluirTIA eu durmo mais do que 10 horas
ResponderExcluirOi tia Rosely/Da uma espiada nas curiosidades que eu e a vitoria descobriu:
ResponderExcluirVocê sabia...
...Que mudamos de posição por meio de movimentos incosientes,cerca de 20 a 60 vezes por noite?
...Cegos de nascença não tem o sonhos visual mas sonham por meio de sensações, sons e chiros?
...tem gente que sonham em preto e branco, segundo os pesquisadores feito pela Universidade Federal de São Paulo?
taynara e vitoria
A QUANTIDADE IDEAL DE HORAS DO SONO ?
ResponderExcluirEMBORA ESSA NESSIDADE SEJA UMA CARACTERÍSTICA INDIVIDUAL, A MEDIA DA POPULACÃO ADULTA NCESITA DE SETE AOITO HORAS DE SONO DIARIAS .FALANDO EM CRIANÇAS ,É ESPECIALMENTE IMPORTANTE QUE SEJA RESPEITADO UM PERIODO DE NOVE A ONZE HORASDE SONO.
Eu e Hithuan achamos que é das 8h as 9h.
ResponderExcluirO tempo ideal de horas de sono é 10:00.
ResponderExcluirTia você sabía ? que durante uma parte do sono ,chamada REM (RAPID EYES MOVIMENT,que siguinifica rapido
ResponderExcluirmovimentos dos olhos).
Em mi8nha opinião os adultos
ResponderExcluir-7 as 8 horas
-crianças 9 as 11 horas
vitoria e taynara
Em minha pesquisa deu assim:
ResponderExcluir-pessoa adulta:7 as 8 horas.
-Crianças:9 as 11 horas.